Программа разработана для самостоятельного обучения в удобное для вас время. На связи с вами будет преподаватель для проверки задания и передачи обратной связи.
Результат: Из тела полностью уйдет скованность. Ты почувствуешь свободу движений, желание флирта.
Снимаем напряжение с поясницы. Укрепляем «капризные» мышцы нижней части спины. Приводим в тонус мышцы живота. Оформляем линию талии. Самый насыщенный день марафона!
Bonus: Кундалини практика «Смелость» - разрушаем ограничивающие установки.
Результат: Этот комплекс изменит вашу жизнь раз и навсегда. Вы научитесь снимать напряжение и предотвращать возникновение боли в теле. Увидите, как много вы можете.
Работаем с искривлениями позвоночника и асимметрией. Расслабляем плечи. Раскрываем суставы грудной клетки. Улучшаем кровообращение верхней части спины.
Bonus: Медитация «Намерение».
Результат: Вы уменьшите сутулость. Вам станет приятно держать спину ровной. Изменится ваша походка. Улучшится качество сна. Влияние погоды на вас перестанет быть разрушительным.
Расслабим гортанно-ключично-сосцевидную мышцу шеи. Улучшим кровообращение головного мозга. Снимем напряжение в области ключицы и первого ребра. Поработаем с горбиком задней поверхности шеи.
Bonus: Подкаст «Гаджеты: синдром компьютерной шеи». Кундалини практика «Лев»
Результат: Поставим голову на место. Выровняем шею. Испытаем облегчение от неудобство, которые причиняет шейный остеохондроз. Окончательно распрощаемся с головными болями.
Удивительно, но голова - это логичное продолжение спины, и поэтому: снимаем напряжение с затылочной мышцы, мышц глазного дна, расслабляем челюсть и круговую мышцу рта.
Результат: Улучшится зрение. Возрастет скорость и эффективность мышления. Придет ясность в сложных и неоднозначных вопросах. Вы почувствуете себя полностью отдохнувшим.
Уроки выходят раз в 2 дня на геткурсе, чтобы у тебя была возможность отработать упражнения и получить обратную связь. В конце каждой недели тебя ждёт прямой эфир, где ты получишь ответы на все свои вопросы, а также шанс получить личный разбор от Надежды.
Вы можете проходить марафон в любое удобное для вас время, возвращаться к материалам, когда угодно.
20 дней марафона
9 комплексов
Все материалы в записи
Которые спасли уже тысячи спин.
Марафон включает видео, подкасты, медитации.
Онлайн
Марафон проходит на платформе геткурс для комфорта всех участников.